Las agujetas son un dolor muscular derivado de una actividad física de alta intensidad a la que no se está acostumbrado. El dolor aparece 12-24 horas después de la actividad y alcanza el máximo pico de dolor a las 48 horas.
¿Por qué se producen?
Hoy en día se sabe que la teoría del ácido es falsa, ya que el lactato se elimina por completo a las 2 horas de haber realizado deporte. Por tanto la explicación del origen de estas corresponde a la teoría inflamatoria: el movimiento genera fricción entre las fibras musculares, estas se rompen y se inflama el músculo. La inflamación provoca el posterior dolor
¿Cómo evitarlas?
Haciendo un buen calentamiento, hidratándose y estirando al finalizar el entreno
¿Cómo tratarlas cuando aparecen?
Depende de la intensidad de estas. Si son leves se puede realizar deporte de una intensidad menor. Si son intensas lo mejor es dejar al músculo descansar y recuperarse.
Si tras 5 días el dolor no desaparece deberemos acudir a un profesional porque cabe la posibilidad de que se haya producido una rotura o desgarro de fibras.
Fuentes:
https://www.fisioterapia-online.com/articulos/agujetas-que-son-y-que-podemos-hacer
No hay comentarios:
Publicar un comentario